Content Explore

  • 2013 北京马拉松训练, 第一阶段目标完成

      2013-09-10   Marathon   马拉松 Marathon
    经过2个月恢复锻炼,终于完成第一阶段目标.
    第一阶段: 10公里,1小时内 (完成,58分)
    第二阶段: 20公里,2小时内 (进行中,目前成绩 2小时5分)
    第三阶段: 30公里,3小时内 
    “如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 刻于古希腊埃拉多斯山岩,2500年前。
    马拉松是迷人的,一旦跑过,就难以放下。对于业余跑步者,30公里以后才是马拉松的开始:疼痛、力竭...
  • 2010 北京马拉松 - 准备中

      2010-10-09   Marathon   Marathon Beijing 北京 马拉松
    距离比赛还有 14 天,今天才开始训练跑 ~
    这一年,时间全被加班挤占,身体素质差到极点,脑袋也变傻了,希望可以借这十几天时间恢复体力,脑力再慢慢恢复吧.
    还好,考虑到严重的身体素质,今年报的是半程马拉松,跑下来肯定没问题,只是拼一下时间了!
  • 2009 北京国际马拉松 - 准备中

      2009-09-01   Marathon   Marathon Beijing 北京 马拉松
    刚报名,继续跑全程,参赛费从多年的 40 涨到 90 了,赞助商乌压压一片,想到《大腕》里的场景,今年的参赛T恤,要摆多少logo?
    去年(
    Blog
    )用了20天,拉到 10km 长度,恢复呼吸... 今年前前后后40天才恢复 ~
    还有45天,任务只有一个:减肥,现在小70kg,目标仍然是 65kg!
    --EOF--
  • 2008 北京国际马拉松 - 准备中

      2008-09-19   Marathon   Marathon Beijing 北京 2008 马拉松
    报名了,决定继续跑,并努力比去年更快。
    今年的准备时间开始得太晚,过去的20天,逐渐跑到 10km 的长度,呼吸系统恢复了...
    也算是老江湖了,体力恢复得很快 :)
    还有30天,还要完成几件事:
    1. 需要提高速度
    2. 安排一次20km练习、或80km骑行 (希望国庆期间阳光明媚,气温高点)
    3. 把体重从目前的67kg降到65kg以下
    UP
  • 2007 北马

      2007-10-21   Marathon   Marathon Beijing 2007
    一个老外贴在后背的标语,歪歪斜斜,用汉字写着:
    只要跑步
    我才会感到很幸福
    没有大家的帮助
    就不会有我的人生
    谢谢大家
    -- 加藤伸
  • 2007 北京国际马拉松 报名开始

      2007-07-01   Marathon   Marathon Beijing
    连续参加三年,成绩不是很好,却不断期待。前一年冲到终点的那一刻,就开始盼望来年的比赛,这已经成为我生活的一部分,对于没有跑过全程的人来说,可能难以理解,体会不到。挑战自己意志和耐力极限,无法言语描述。
    今年的报名工作比去年早很多,已经支持在线报名,官方网站 www.beijing-marathon.com , 一如既往的,这个站点还是很业余,很多bug,缺少栏目,鉴于去年在线提前报名申请时,在线支...
  • 流水账:马拉松经历

      2006-10-16   Marathon   Marathon Beijing 2006
    昨天累了,没有心情写blog,今天补上。先说结果,很失败被关在门外了,时间大概是5小时一刻,写写这次失败的经历。
    起:
    凌晨5时起床,计划熬浓粥,煮鸡蛋,嗯~官方手册建议早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉质食品,应该补充碳水化合物类食品。可是比较残忍的是~发现没有煤气了!我的眼泪那是哗哗的流淌啊 :( 冰箱里只有一个鸡蛋,喝鸡蛋水了,然后切了一坨牛肉,吃了几片实在难吃,放弃!值得庆祝的是找到两块老婆饼...
  • 淀粉饥饿法[转]

      2006-10-11   Marathon   Marathon
    淀粉饥饿法 from 跑步圣经
    (转自freerunning版 )
    这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物,比较科学的术语是超级补偿。研究人员已经发现,如果人体在几天之内得不到碳水化合物,然后给予大量的碳水化合物,那么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百之多,结果是:第一,有了更多的能量;第二,可以推迟,也许可以完全避免那种所谓“枯竭”的可怕时刻——人体内储存的能量消耗殆尽——的到来。正象前几章...
  • 开心

      2006-09-09   Marathon   Running Marathon
    中午11点,睡到自然醒,非常relax,很久没有睡得如此彻底,精神状态佳,也许和这两天的天气有关,北京连续吹了两天风,气温陡然降到十几度,还伴有小雨,彻底不用开空调了,头就枕在窗前睡着,通风良好~
    下午六点风停了,有晚霞,凉爽,蹬着赤兔就跑出去了,时间是18:35,头一圈感觉非常轻盈,第二圈到第五圈有点上劲了,略有打嗝,想着下午三点才吃饭~
    第五圈以后便感觉非常的好,节奏、呼吸很平稳,腿部肌肉没有...
  • 报名 2006北京国际马拉松

      2006-08-31   Marathon   Marathon Beijing 2006
    6月底到公司上班时,体重66kg,而现在已经涨到70kg了。
    一直关注www.beijing-marathon.com,终于2006年北京国际马拉松开始接受报名了,下午偷闲直接网上报名,用招行的UKey支付40RMB报名费,发现这个网站从网银传回的接口数据竟然为空,该死的是,网站竟然不能查询提交的个人报名信息状态,这帮业余不负责任的家伙!还是给他们发了一封mail确认,等待回信。
    我现在住的小区,...