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经过2个月恢复锻炼，终于完成第一阶段目标.
第一阶段: 10公里，1小时内 (完成，58分)
第二阶段: 20公里，2小时内 (进行中，目前成绩 2小时5分)
第三阶段: 30公里，3小时内
“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！” 刻于古希腊埃拉多斯山岩，2500年前。
马拉松是迷人的，一旦跑过，就难以放下。对于业余跑步者，30公里以后才是马拉松的开始：疼痛、力竭...
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距离比赛还有 14 天，今天才开始训练跑 ~
这一年，时间全被加班挤占，身体素质差到极点，脑袋也变傻了，希望可以借这十几天时间恢复体力，脑力再慢慢恢复吧.
还好，考虑到严重的身体素质，今年报的是半程马拉松，跑下来肯定没问题，只是拼一下时间了！
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刚报名，继续跑全程，参赛费从多年的 40 涨到 90 了，赞助商乌压压一片，想到《大腕》里的场景，今年的参赛T恤，要摆多少logo？
去年(
Blog
)用了20天，拉到 10km 长度，恢复呼吸... 今年前前后后40天才恢复 ～
还有45天，任务只有一个：减肥，现在小70kg，目标仍然是 65kg!
--EOF--
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Published : 2008-10-20
Categories :
Marathon
在关门时间以外了，用时大概 5:15 的样子，不过能坚持到终点，就不会遗憾，来年继续～
总结几个原因：
意志， 意志薄弱了，如果后程 12km “玩命”跑，能坚持下来，但是... 想想健康第一，满足锻炼目的就行了 :>
腐败， 脂肪多了点，以后该粗茶淡饭，节衣缩食 ...
太阳， 天气太“晴”了，太阳让体力消耗得更快，特别对于我们这些全天都呆在室内的程序员～
相册已上传：
http://ww...
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Published : 2008-10-05
Categories :
Marathon
Tags :
长跑
引: 由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。在10月26日至明年4月30日的半年时间里，全国学生将坚持每天长跑。小学五六年级的学生每天跑1000米，初中生1500米，高中及以上2000米。
很奇怪： 网络上负面嘲讽如此多！ 现在的孩儿，为啥就不该跑 2000m ？！
虽然教委的这些指标，形式数据很搞笑，但带来的结果，却是很积极的。...
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Published : 2008-10-03
Categories :
Marathon
今天跑步，计划拉到 20km...
整体感觉良好，呼吸节奏稳定，腿部肌肉和足弓从15km开始疲劳，算是正常范围，比想象中恢复得好 :)
最后只拉到 17km 作罢，其实剩下的 3km 可以较轻松的跑下来，但既然肌肉已经开始疲劳，再逞强的话，没有意义，见好就收 (记得去年锻炼中，最长只拉到过 15km) 。
今年的马拉松 10月19日，开始兴奋起来了！
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报名了，决定继续跑，并努力比去年更快。
今年的准备时间开始得太晚，过去的20天，逐渐跑到 10km 的长度，呼吸系统恢复了...
也算是老江湖了，体力恢复得很快 :)
还有30天，还要完成几件事：
1. 需要提高速度
2. 安排一次20km练习、或80km骑行 (希望国庆期间阳光明媚，气温高点)
3. 把体重从目前的67kg降到65kg以下
UP
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去年比赛过后就没再运动过，身体机能很不行了，晚上慢跑了5公里，肌肉僵硬了，呼吸不畅，期待尽快恢复。
通过测试，证明膝盖的肌肉拉伤已经痊愈，于是放弃“退役”的想法，今年马拉松，还是继续参加，奥运年，不要错过了。
现在还算冬季，气温还低，如果在其他季节，跑步的时候总会被狗仔队“跟踪”，现在很好，够仔和它们的幕后主人享受着屋里的暖气，所以道路很宽阔... 可是！被一个小朋友跟踪了，伴着铃铛般清脆的叫声：...
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一个老外贴在后背的标语，歪歪斜斜，用汉字写着：
只要跑步
我才会感到很幸福
没有大家的帮助
就不会有我的人生
谢谢大家
-- 加藤伸
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连续参加三年，成绩不是很好，却不断期待。前一年冲到终点的那一刻，就开始盼望来年的比赛，这已经成为我生活的一部分，对于没有跑过全程的人来说，可能难以理解，体会不到。挑战自己意志和耐力极限，无法言语描述。
今年的报名工作比去年早很多，已经支持在线报名，官方网站 www.beijing-marathon.com , 一如既往的，这个站点还是很业余，很多bug，缺少栏目，鉴于去年在线提前报名申请时，在线支...