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  • 2013 北京马拉松训练, 第一阶段目标完成

      2013-09-10   Marathon   马拉松 Marathon
    经过2个月恢复锻炼,终于完成第一阶段目标.
    第一阶段: 10公里,1小时内 (完成,58分)
    第二阶段: 20公里,2小时内 (进行中,目前成绩 2小时5分)
    第三阶段: 30公里,3小时内 
    “如果你想强壮,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聪明,跑步吧!” 刻于古希腊埃拉多斯山岩,2500年前。
    马拉松是迷人的,一旦跑过,就难以放下。对于业余跑步者,30公里以后才是马拉松的开始:疼痛、力竭...
  • 2010 北京马拉松 - 准备中

      2010-10-09   Marathon   Marathon Beijing 北京 马拉松
    距离比赛还有 14 天,今天才开始训练跑 ~
    这一年,时间全被加班挤占,身体素质差到极点,脑袋也变傻了,希望可以借这十几天时间恢复体力,脑力再慢慢恢复吧.
    还好,考虑到严重的身体素质,今年报的是半程马拉松,跑下来肯定没问题,只是拼一下时间了!
  • 2009 北京国际马拉松 - 准备中

      2009-09-01   Marathon   Marathon Beijing 北京 马拉松
    刚报名,继续跑全程,参赛费从多年的 40 涨到 90 了,赞助商乌压压一片,想到《大腕》里的场景,今年的参赛T恤,要摆多少logo?
    去年(
    Blog
    )用了20天,拉到 10km 长度,恢复呼吸... 今年前前后后40天才恢复 ~
    还有45天,任务只有一个:减肥,现在小70kg,目标仍然是 65kg!
    --EOF--
  • 2008 北京国际马拉松

      2008-10-20   Marathon
    在关门时间以外了,用时大概 5:15 的样子,不过能坚持到终点,就不会遗憾,来年继续~
    总结几个原因:
    意志, 意志薄弱了,如果后程 12km “玩命”跑,能坚持下来,但是... 想想健康第一,满足锻炼目的就行了 :>
    腐败, 脂肪多了点,以后该粗茶淡饭,节衣缩食 ...
    太阳, 天气太“晴”了,太阳让体力消耗得更快,特别对于我们这些全天都呆在室内的程序员~
    相册已上传:
    http://ww...
  • 全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动 - 很好

      2008-10-05   Marathon   长跑
    引: 由教育部、国家体育总局、共青团中央联合开展的“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”将于10月26日正式启动。在10月26日至明年4月30日的半年时间里,全国学生将坚持每天长跑。小学五六年级的学生每天跑1000米,初中生1500米,高中及以上2000米。
    很奇怪: 网络上负面嘲讽如此多! 现在的孩儿,为啥就不该跑 2000m ?!
    虽然教委的这些指标,形式数据很搞笑,但带来的结果,却是很积极的。...
  • 17km

      2008-10-03   Marathon
    今天跑步,计划拉到 20km...
    整体感觉良好,呼吸节奏稳定,腿部肌肉和足弓从15km开始疲劳,算是正常范围,比想象中恢复得好 :)
    最后只拉到 17km 作罢,其实剩下的 3km 可以较轻松的跑下来,但既然肌肉已经开始疲劳,再逞强的话,没有意义,见好就收 (记得去年锻炼中,最长只拉到过 15km) 。
    今年的马拉松 10月19日,开始兴奋起来了!
  • 2008 北京国际马拉松 - 准备中

      2008-09-19   Marathon   Marathon Beijing 北京 2008 马拉松
    报名了,决定继续跑,并努力比去年更快。
    今年的准备时间开始得太晚,过去的20天,逐渐跑到 10km 的长度,呼吸系统恢复了...
    也算是老江湖了,体力恢复得很快 :)
    还有30天,还要完成几件事:
    1. 需要提高速度
    2. 安排一次20km练习、或80km骑行 (希望国庆期间阳光明媚,气温高点)
    3. 把体重从目前的67kg降到65kg以下
    UP
  • 恢复跑步

      2008-02-15   Marathon   Sport
    去年比赛过后就没再运动过,身体机能很不行了,晚上慢跑了5公里,肌肉僵硬了,呼吸不畅,期待尽快恢复。
    通过测试,证明膝盖的肌肉拉伤已经痊愈,于是放弃“退役”的想法,今年马拉松,还是继续参加,奥运年,不要错过了。
    现在还算冬季,气温还低,如果在其他季节,跑步的时候总会被狗仔队“跟踪”,现在很好,够仔和它们的幕后主人享受着屋里的暖气,所以道路很宽阔... 可是!被一个小朋友跟踪了,伴着铃铛般清脆的叫声:...
  • 2007 北马

      2007-10-21   Marathon   Marathon Beijing 2007
    一个老外贴在后背的标语,歪歪斜斜,用汉字写着:
    只要跑步
    我才会感到很幸福
    没有大家的帮助
    就不会有我的人生
    谢谢大家
    -- 加藤伸
  • 2007 北京国际马拉松 报名开始

      2007-07-01   Marathon   Marathon Beijing
    连续参加三年,成绩不是很好,却不断期待。前一年冲到终点的那一刻,就开始盼望来年的比赛,这已经成为我生活的一部分,对于没有跑过全程的人来说,可能难以理解,体会不到。挑战自己意志和耐力极限,无法言语描述。
    今年的报名工作比去年早很多,已经支持在线报名,官方网站 www.beijing-marathon.com , 一如既往的,这个站点还是很业余,很多bug,缺少栏目,鉴于去年在线提前报名申请时,在线支...