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  • 流水账:马拉松经历

      2006-10-16   Marathon   Marathon Beijing 2006
    昨天累了,没有心情写blog,今天补上。先说结果,很失败被关在门外了,时间大概是5小时一刻,写写这次失败的经历。
    起:
    凌晨5时起床,计划熬浓粥,煮鸡蛋,嗯~官方手册建议早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉质食品,应该补充碳水化合物类食品。可是比较残忍的是~发现没有煤气了!我的眼泪那是哗哗的流淌啊 :( 冰箱里只有一个鸡蛋,喝鸡蛋水了,然后切了一坨牛肉,吃了几片实在难吃,放弃!值得庆祝的是找到两块老婆饼...
  • 淀粉饥饿法[转]

      2006-10-11   Marathon   Marathon
    淀粉饥饿法 from 跑步圣经
    (转自freerunning版 )
    这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物,比较科学的术语是超级补偿。研究人员已经发现,如果人体在几天之内得不到碳水化合物,然后给予大量的碳水化合物,那么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百之多,结果是:第一,有了更多的能量;第二,可以推迟,也许可以完全避免那种所谓“枯竭”的可怕时刻——人体内储存的能量消耗殆尽——的到来。正象前几章...
  • 开心

      2006-09-09   Marathon   Running Marathon
    中午11点,睡到自然醒,非常relax,很久没有睡得如此彻底,精神状态佳,也许和这两天的天气有关,北京连续吹了两天风,气温陡然降到十几度,还伴有小雨,彻底不用开空调了,头就枕在窗前睡着,通风良好~
    下午六点风停了,有晚霞,凉爽,蹬着赤兔就跑出去了,时间是18:35,头一圈感觉非常轻盈,第二圈到第五圈有点上劲了,略有打嗝,想着下午三点才吃饭~
    第五圈以后便感觉非常的好,节奏、呼吸很平稳,腿部肌肉没有...
  • 赤兔

      2006-09-02   Marathon   Lining Shoes 赤兔
    赤兔-李宁马拉松专用运动鞋。
    晚上去了李宁亚运村专卖店,入手一双蓝色赤兔,我的装备升级了。
    深刻体会鞋对中长跑的影响:
    2004年参加马拉松时,穿了一双平底篮球鞋,大概过了20km以后,两个脚底板全部肿了,忍着强烈的疼痛跑完了接下来的20km,极度难受~ ,接下的两周走路就极度扭曲,上厕所简直搞笑,蹲不下去,站不起来,腿哆嗦~
    2005年,在家乐福买了一双普通的李宁慢跑鞋,还算比较轻,硬泡沫底,虽...
  • 报名 2006北京国际马拉松

      2006-08-31   Marathon   Marathon Beijing 2006
    6月底到公司上班时,体重66kg,而现在已经涨到70kg了。
    一直关注www.beijing-marathon.com,终于2006年北京国际马拉松开始接受报名了,下午偷闲直接网上报名,用招行的UKey支付40RMB报名费,发现这个网站从网银传回的接口数据竟然为空,该死的是,网站竟然不能查询提交的个人报名信息状态,这帮业余不负责任的家伙!还是给他们发了一封mail确认,等待回信。
    我现在住的小区,...
  • 2005 beijing marathon ! (图)

      2005-10-16   Marathon   Marathon
    大家终于又看见我了,我还活着!
    前20公里肚子有点涨,想打嗝确不行,吸取去年经验,今早吃了个半饱,没想到有点过头了,兜里揣了3块巧克力,可是半路并不饿,于是在35km时送给了路旁的医护mm,轻装上阵,后来一个同行的同学说:他带的巧克力全部化了,我汗,做错事了,早知道扔了!
    在4:56:00左右时跑完了全程,终于有证书了,去年的遗憾补了回来。今年准备很好,平时锻炼时效果不错,计划四个半小时搞定,确慢...
  • 2005北京马拉松报名(图)

      2005-09-22   Marathon   Marathon Beijing
    去年成绩5:00:40 差了40秒,忍了一年,今年补回来!