昨天累了，没有心情写blog，今天补上。先说结果，很失败被关在门外了，时间大概是5小时一刻，写写这次失败的经历。
起：
凌晨5时起床，计划熬浓粥，煮鸡蛋，嗯~官方手册建议早餐最好不吃油炸、过甜食品和肉...
淀粉饥饿法 from 跑步圣经
（转自freerunning版 ）
这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物，比较科学的术语是超级补偿。研究人员已经发现，如果人体在几天之内得不到碳水化合物，然后给予大量的碳...
中午11点，睡到自然醒，非常relax，很久没有睡得如此彻底，精神状态佳，也许和这两天的天气有关，北京连续吹了两天风，气温陡然降到十几度，还伴有小雨，彻底不用开空调了，头就枕在窗前睡着，通风良好～
下...
赤兔-李宁马拉松专用运动鞋。
晚上去了李宁亚运村专卖店，入手一双蓝色赤兔，我的装备升级了。
深刻体会鞋对中长跑的影响：
2004年参加马拉松时，穿了一双平底篮球鞋，大概过了20km以后，两个脚底板全部...
6月底到公司上班时，体重66kg,而现在已经涨到70kg了。
一直关注www.beijing-marathon.com，终于2006年北京国际马拉松开始接受报名了，下午偷闲直接网上报名，用招行的UKe...
大家终于又看见我了，我还活着！
前20公里肚子有点涨，想打嗝确不行，吸取去年经验，今早吃了个半饱，没想到有点过头了，兜里揣了3块巧克力，可是半路并不饿，于是在35km时送给了路旁的医护mm，轻装上阵，...
去年成绩5:00:40 差了40秒,忍了一年,今年补回来!